Алсу - Алсу-Зимний сон

А Л С У
Алсу - Алсу - А у моей любви 03:35 
Алсу - Алсу - Вчера 03:05 
Алсу - Алсу-Зимний сон 04:20 
Алсу - Алсу - Лунная тропа 04:13 
Алсу - Алсу - Небо 03:52 
Алсу - Алсу - Школьные годы 02:52 
Алсу - Алсу - Когда Любовь Ко Мне Придет 04:10 
АЛСУ (общероссийская) - Алсу. Папа. 04:19 
лев лещенко/алсу/лев лещенко/алсу - Эхо любви 03:03 

залог здоровья и стройной фигуры:)

Хотим быть стройными? И при этом есть всякие вкусности? Вполне совместимые желания! Наш консультант Врач-диетолог Вера Анисимова
Наш организм устроен умно. В нем есть вещества, возбуждающие аппетит и ответственные за жиронакопление, но есть и те, что подавляют чувство голода и регулируют вес. Мы сами нарушаем этот баланс: поглощаем пищи намного больше, чем нам требуется. В результате желудок растягивается и просит все больше еды.
1 Попытайтесь понять, почему вы объедаетесь. Предположим, вам чего-то хочется. Представьте себе кусочек черного хлеба. Не терпится на него наброситься? Если нет, значит, на самом деле вы не голодны и вам требуется что-то совсем другое. Отдохнуть? Погулять? Заведите тетрадку и записывайте в нее свои наблюдения. Скоро вы поймете, что просто «заедаете» проблемы. Решайте их! Занимайтесь любимым делом, запишитесь в спортклуб... Попав в стрессовую ситуацию, ищите из нее выход - а он находится отнюдь не в холодильнике.
2 Питайтесь как можно чаще и регулярнее. Чем реже мы едим, тем сильнее аппетит. Выделяется желудочный сок, который раздражает стенки желудка, и к вечеру мы готовы «проглотить слона». Помните, что желудочный сок становится наиболее опасным после 4-часового перерыва в еде. Ешьте 5-6 раз в день в одно и то же время, и желудочный сок будет выделяться тогда, когда нужно.
3 Не наедайтесь углеводами за завтраком. В противном случае к обеду аппетит будет зверским. Утром скажите «нет!» булочкам, блинам, варенью и прочим мучным и сладким продуктам. Имейте в виду: при приеме пищи в кишечнике образуется гормон PYY3-36, подавляющий аппетит. Когда мы едим продукты, богатые клетчаткой, - овощи, фрукты - этот гормон вырабатывается намного быстрее.
4 До еды выпивайте стакан негазированной щелочной минералки: она уменьшает выработку желудочного сока. За день пейте не менее 2 литров чистой воды, не считая чая, соков и супов, - вода помогает расщеплению жиров, углеводов и выводит их из организма.
5 Ни в коем случае не перекусывайте на ходу, не ешьте на рабочем месте, стоя перед холодильником, сидя перед телевизором, читая газету или книгу. Так вы не замечаете, что и сколько съели. Выделите время для приема пищи. Сядьте, расслабьтесь, жуйте медленно и вдумчиво, тогда насыщение придет от гораздо меньшего объема съеденного.
6 Откажитесь от напитков и блюд, возбуждающих аппетит. Гастрономами их придумано немало: газировка, томатный сок, острые, соленые, пряные закуски и, конечно, алкоголь, особенно пиво и вермут. Соль добавляйте в уже готовое блюдо, используйте как можно меньше приправ, соусов, кетчупа, горчицы, уксуса, майонеза.
7 Обзаведитесь небольшими тарелками. Не выставляйте на стол всю снедь, какая у вас есть дома. Кладите себе скромную порцию и не бегайте за добавкой. Если вам кажется, что порция маловата, дополните ее листьями салата или свежей капустой.
8 Отправляясь на ужин в кафе, ресторан, выбирайте заведение без шведского стола: вам будет трудно не съесть лишнего. Не ходите в рестораны американского типа, где подают огромные порции, ведь большинство из нас из «общества чистых тарелок»! Жалко оставлять вкусную еду - попросите официанта завернуть ее вам с собой. Выбирая отель на курорте, не подвергайте себя испытанию системой «все включено». Предпочтите вариант с завтраками. На ужин можно ходить в разные ресторанчики.
9 Не оставляйте дома на столах съедобные «штучки»: конфеты, печенье, орешки в вазочках. Они своим видом будут призывать вас их съесть, даже когда вы этого и не хотите.
10 Оформите интерьер кухни в холодных тонах: голубых, синих, розово-фиолетовых, серых. Покупайте посуду таких же цветов. Ужинайте при свечах. Холодные тона и полумрак уменьшают аппетит.
11 Высыпайтесь. Исследователи пришли к такому выводу: недосып действует возбуждающе на некоторые наши органы, в том числе увеличивает аппетит. Так что полноценный сон - залог стройной талии.
12 Устраивайте раз в неделю разгрузочные дни. Выберите, что вам больше нравится: яблоки, салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом без соли, салат из морской капусты. Разделите 1 килограмм излюбленного продукта на 5-6 частей и съедайте их через равные промежутки времени. Причем последний прием пищи должен быть не позднее 7-8 часов вечера. После разгрузочного дня желудок привыкает к маленькому объему пищи, и аппетит уменьшается.
Экстремально!
Есть и жесткие варианты борьбы с аппетитом. Вам непременно хочется съесть тот кусок торта? Представьте, что по нему ползет таракан и шевелит усами. После этого ваше внимание переключится на другой объект. Но и с ним можно «расправиться»: представьте, что это вкусное нечто, прежде чем попасть на стол, падало на пол...
 

Моя страница в журнале-http://se-lena.myjulia.ru/

Стильная штучка  (Мой рассказ в женском журнале - рубрика "Художественное творчество")
Мама, мамуленька, ну мам, - она лениво тянула слова,
стараясь, чтоб все слышали, что вот она сейчас разговаривает со своей
мамой, которая бросила её два месяца назад, не выдержав бесконечных
претензий, требований, скандалов. Ведь её матери всего тридцать шесть,
а ей уже четырнадцать.
Матери хотелось устроить жизнь, ей надоели и вечная погоня за
деньгами, и работа в три смены, и растущие аппетиты дочери, которой она
посвятила всю свою жизнь, а что слышала в ответ: «Думать надо было, когда меня рожала, чем кормить будешь, да во что одевать!»
А тут как раз он появился, молодой, смелый, красивый, хоть и моложе её
на 8 лет, но уже жилплощадь своя, иномарка, свой бизнес. Да она с ним
впервые за столько лет женщиной себя почувствовала, что любима и все
ещё красива. Когда предложил переехать к нему, долго не решалась, да
вот последняя ссора с дочерью подтолкнула принять решение, ушла к нему.
Теперь Светка, скучая по матери, демонстрировала всем, какая у неё продвинутая мать: «Ты
где, мамуль, в Лузановке? Пьешь водку? Я тоже пью, здесь, на скамейке
возле дома. А с кем ты с Виталиком? Ну, дай мне его! Виталик, ты же мой
любимый. отчим.»
Она не раз упрекала мать, что та жить не умеет, до сих пор ей папашку
не нашла, не умеет из мужиков деньги вытягивать, любви все ищет,
мужиков надо раскручивать, а не корячиться на трех работах за копейки.
А теперь мать вот взяла да и ушла к нему, не подумав о дочери, как же Светке хотелось найти тоже такого Виталика.
Телефон давно не работал, денег не было на пополнение счета, да и
батарейка вышла из строя, контакты окислились, так сказал Местный
профессор - Санька, который подрабатывал тем, что чинил и толкал
выброшенные старые телефоны, существенно пополняя бабкину пенсию. Да,
что Санька, сирота, зарабатывающий копеечки, хоть и симпотный он,
губки, как у девочки, не курит, деньги бабке отдает, а сам уже пятый
год в старых джинсах ходит. Санька - не в тему, ей нужен настоящий мачо
- с виллой и яхтой. Если мамка нашла, а она же моложе, красивее,
значит, на неё и спрос больше. Саньку она так просто использует-
погладит по головке, поцелует, а он тает, как теленок, все, что хочешь,
для неё сделает. А Светка - не дура, Санькин комп- это то что ей надо,
всемирная паутина - вот это вещь! Хочешь - иди на сайт знакомств,
хочешь - сиди в женской сети, с тетками - хрен они поймут, кто с ними
беседует, главное картинку подходящую поставить, анкету правильно
заполнить и парочку фраз усвоить, ну типа: «Как вам не стыдно, вы же образованная женщина!», «Сплошная агрессия», «Какие глупости», «Не морочьте нам голову».
Мамке она и не такое говорила, мамка плакала и кричала, а потом совсем ушла.
Что-то последнее время Светку больше тянуло на женский сайт, чем на
сайт знакомств, маму, что ли ей одна там напоминала. Она даже, как
мама, не выдержала и вспылила, выгнала её, но ведь Светка не со зла,
так просто поболтать хотелось.
Телефон молчал, как могила, но Светка старательно для кого-то врала, может быть, самой себе : «Мамочка,
я сегодня со своей свекровью познакомилась. Да, да, отличная тетка, так
и сказала мне: "Я знаю, что у тебя ребенок от моего сына". Да, мама, на
шестом месяце, сегодня на УЗИ была, мальчик будет. Я его Виталиком
назову, в честь отчима»
Шокированные заявлением четырнадцатилетней беременной, пьющей из горла
лонгер, сидящие на скамеечке старушки, молча переглянулись и тихонько
разошлись по домам, освободив стратегическое место ватаге девчонок с
бутылками в руках, для ловли потенциальных спонсоров, один из которых,
слышал весь разговор, сидя неподалеку в крутой тачке, и теперь уже не
стесняясь, направился к ним.
Из всех девчонок он выбрал именно Светку. Подойдя ближе, он
бесстыдно оглядел её животик, едва выдающийся дерзким детским пупчиком
из стареньких потертых джинсиков, обтягивающих ладненькие ножки,
усмехнулся, глядя на кеды: «Ну что мышка, прокатимся?»
Светка нашла себе спонсора, видела бы её теперь мамуля! Ей с её
Виталиком такого даже не снилось! Он называл её своей Лолитой, кормил
от пуза и одевал в фирменную одежду из дорогих бутиков.Откуда Светке
было знать, что это были китайские подделки, она радовалась всему.
А когда он лез к ней, она закрывала глаза, представляла себе сказочного
принца, стонала от боли так, что получалось как в порнофильме, будто от
удовольствия. Зато она покажет всем, как надо жить, родит ему ребенка и
тогда навсегда поселится в его доме, навсегда привяжет к себе этого
богатенького Буратину.
Шел третий месяц её беременности. Ровно столько времени
понадобилось, чтобы Светка - Лолита превратилась в надоевшую ему мышь,
к тому же живот не просто обозначился, а беспощадно рос, с лица сошел
румянец, нос и глаза припухли, а у принца заканчивался отпуск и
терпение, он не мог слышать жаргон и словечки, которые Светка считала
такими клевыми.
Проснувшись однажды в дорогом отеле, Светка обнаружила, что
осталась одна, и тех вещей, что она приобрела в совместной с принцем
жизни, не хватает, чтобы расплатиться за номер.
Она вытирала кровь, сморкая носом: «Не надо, не бейте, я все отдам, честное слово, я все.»
«Да что ты можешь, соска малолетняя? Так, будешь делать, что я говорю, поняла?»
Светка не ела третий день, она давно спала на вокзале, её по-прежнему
звали Лолита, бомжи дрались из-за неё и били её; своего ребенка,
родившегося в вонючем подвале, она подкинула в больницу. Теперь она
сидела под хлебной будкой, глаза её слипались, было холодно и
вспоминалась мама: «Светик,
светлячок мой, мы с папой нарадоваться не могли, когда ты родилась, ты
была такая беленькая, а глазки такие голубенькие, самая красивая из
младенцев была, папа так и сказал «Светик наш».
«Да, что мне с того, что любили! - кричала Светка, -
чего он умер, чего не жил ради меня? Идеи ему ребенка дороже? Что он
пошел на ту площадь, когда даже Ельцин свой партбилет выбросил, когда
путчистов из окон побросали? Он о тебе, обо мне подумал, коммунист
несчастный!» - слова лезли из неё как рвота, нет, не то она хотела сказать теперь, она хотела просто позвать: «Мама, мамочка, мамуля! Где ты?»
Ей казалось она здесь, рядом.
Над ней стояла какая-то женщина с такими же серыми глазами как у мамы,
она принесла ей плащ - это была стильная штучка эпохи 80-х, она дала ей
хлеб и просила никуда не уходить: «Приди завтра на это же место, за тобой приедут и заберут тебя, ты будешь в тепле, пойдешь в школу, будешь учиться, хорошо?»
В смрадном, сыром подвале она завернулась в этот плащ, ей снилась мама.
Мама была счастлива, она была невестой, и она была с папой.
В это время остановилось мамино сердце - три месяца назад маму бросил
Виталик и она тщетно искала пропавшую Светку, которая тоже стала
красивой невестой, одетой в белоснежные кружева и бриллиантовый венец
во сне.

СТИХИ

Ты на небе облачко нежное
Ты на небе облачко нежное,
ты пена прозрачная на море,
ты тень от мимозы на мраморе,
ты эхо души неизбежное...
И песня звенит безначальная.
Зову ли тебя -- откликаешься,
ищу ли -- молчишь и скрываешься,
найду ли? Не знаю, о Дальняя.
Ты сон навеваешь таинственный.
Взволнован я ночью туманною,
живу я мечтой несказанною,
дышу я любовью единственной.
И счастье мне грезится дальнее,
и снится мне встреча блаженная,
и песня звенит вдохновенная,
свиваясь в кольцо обручальное...
Набоков Владимир

ПОЧЕМУ ХОРОШО БЫТЬ МУЖЧИНОЙ ? :)

1. Твой телефонный разговор длится 30 сек.
2. В фильмах, гораздо чаще, показывают голых женщин.
3. Для недельного отпуска тебе хватает одного чемодана.
4. Тебе не нужно следить за сексуальной жизнью твоих друзей.
5. Очередь в туалет короче на 80%.
6. Ты сам можешь открыть все бутылки.
7. Старым друзьям глубоко плевать на перемены в твоем весе.
8. Когда ты переключаешь каналы в телевизоре, тебе не нужно останавливаться дольше чем на 5 сек.
9. Форма твоей задницы не имеет никакого значения для трудоустройства.
10. Все твои оргазмы настоящие.
11. На тебя не нападают парни в масках хоккейных вратарей.
12. Тебе не нужно всегда таскать с собой целую сумку крайне необходимых предметов.
13. Когда тебя критикуют, тебе не нужно паниковать, что все вокруг тайно тебя ненавидят.
14. Гараж и пульт телевизора - твои и только твои.
15. Дела женитьбы улаживаются сами собой.
16. Если кто-то забывает тебя куда-нибудь позвать, он все еще может оставаться твоим другом.
18. Тебе не нужно брить ничего, что находится ниже шеи.
19. Ни один из твоих сослуживцев не может довести тебя до слез.
20. Тебе не нужно каждую ночь засыпать рядом с волосатой задницей.
21. Если ты 34-летний холостяк, никто не обращает на это внимания.
22. Все, что есть на твоем лице - всегда натурального цвета и формы.
23. Ты можешь наслаждаться тишиной, сидя в машине на месте пассажира.
24. Все проблемы улаживаются цветами.
25. Ты думаешь о сексе 90% времени, свободного ото сна.
26. Трех пар обуви тебе более чем достаточно.
27. Никто не перестает рассказывать неприличный анекдот, когда ты входишь в комнату.
28. Ты можешь снять майку, если тебе жарко.
29. Продавцы на авторынке могут говорить тебе правду.
30. Тебе наплевать, заметили ли окружающие твою новую прическу.
31. Ты можешь часами напролет молча смотреть футбол со своим другом и не терзаться вопросом: “Может, он сердится на меня?”.
32. Весь месяц у тебя одинаковое настроение
Источник: http://sell-off.livejournal.com/95178.html