Как поднять себе настроение?

Смертельно больные люди, опустившиеся пьяницы, отбросы общества - все они хранят надежду, иначе они просто не смогли бы существовать.

Иногда, проходя мимо очередной женщины-алкоголички, которая просит милостыню, сидя на холодном бетонном полу в ноябрьский день, я задумываюсь над тем, как она воспринимает своё собственное существование. И меня поражает та мысль, что, не смотря на то, что вероятность её излечения, преображения и включения в полноценную, здоровую и счастливую жизнь общества ничтожна, она продолжает жить, и ожидать чего-то хорошего.

Знаете, какова одна из самых существенных характеристик депрессивного больного? Это утрата надежды, утрата образа желаемого будущего. Что-то светлое впереди должно быть всегда, а если его нет - придумайте! Человеку нужна надежда. Не случайно этому так много внимания уделяется в культуре (песни, имена, стихи). Даже если эта надежда призрачна.

Иногда когда мне плохо, я невольно вспоминаю о том, что меня ожидает в будущем и если это "будущее" вероятно (по моим СОБСТВЕННЫМ представлениям). Моё настроение улучшается, в душе устанавливается порядок, быть может, не надолго, но всё же это действует. Самое интересное заключается в том, что мы сами способны вызывать в своей голове образы приятного будущего: "через неделю я куплю автомобиль", "завтра мы с ней отправимся в поход", "на носу новый год. повеселюсь от души" и т. д.

Итак, что нужно сделать для того, чтобы поднять себе настроение:

1. Осознать, что вам сейчас плохо

2. Сказать себе STOP, и включить рациональное мышление, таким образом, посмотрев на себя и на свою проблему со стороны.

3. Понять причины плохого настроения

4. Разработать варианты решения ваших проблем

5. Вызвать образ желаемого будущего, который должен:

* Удовлетворять какую-либо вашу сильную потребность, которая не противоречит вашим нравственным нормам

* Быть субъективно достижимым, с большой процентной вероятностью, т.е. вы должны знать, что это произойдёт

6. Приступить к действиям.

Не обязательно следовать этим советам педантично и пунктуально, вы сами обладаете большим опытом и знаниями житейской психологии. Просто найдите в этих словах психолога-профессионала рациональное зерно и вплетите его в ткань вашего уникального миропонимания и миропреобразования.